39日目：膝のメンテ。
どうもー！
昨日の記録は以下の通りだっちゃ！
１回目
時間：20:00
ステップ数：2149
２回目
時間：20:00
ステップ数：2180
１回目で2000ステップ超えたのは初めてかもー。
軽快に踏めて気持ちよかったです。
寒かったので全く汗かけなかったのが残念でしたが……。
さて、左膝の痛みが結構深刻になってきまして……。
でも、ラテ朗を休むのはイヤなので、
色々調べて、自分なりの膝メンテを施す事にしました。
その１．ラテ朗に乗る前にきちんとストレッチをする
その２．ラテ朗に乗り終わったらアイシングをする
その３．湿布を張る
以上３点を昨日より実施しております。
どのぐらい効果があるかは分からないけど、やらないよりはいいはず。
膝痛、慢性化させたくないので、早めに痛みが取れるよう、
メンテナンス、頑張ります！
ああ、そうだ。サポーターも買いに行かねば!!
昨日の記録は以下の通りだっちゃ！
１回目
時間：20:00
ステップ数：2149
２回目
時間：20:00
ステップ数：2180
１回目で2000ステップ超えたのは初めてかもー。
軽快に踏めて気持ちよかったです。
寒かったので全く汗かけなかったのが残念でしたが……。
さて、左膝の痛みが結構深刻になってきまして……。
でも、ラテ朗を休むのはイヤなので、
色々調べて、自分なりの膝メンテを施す事にしました。
その１．ラテ朗に乗る前にきちんとストレッチをする
その２．ラテ朗に乗り終わったらアイシングをする
その３．湿布を張る
以上３点を昨日より実施しております。
どのぐらい効果があるかは分からないけど、やらないよりはいいはず。
膝痛、慢性化させたくないので、早めに痛みが取れるよう、
メンテナンス、頑張ります！
ああ、そうだ。サポーターも買いに行かねば!!
38日目：我ながらビックリ!!
おはようございます。では早速、昨日の記録から。
時間：30:00
ステップ数：3123
昨日も快調に30分踏めました。
いや、実は快調でもないんだなー。相変わらず膝が痛いので……。
夫は「少し休ませないとダメ！」などと言っていて、
私もそうした方がいいのかもなあ、とも思うのですが、
休んでる間、せっかく締まった足がまたぷよぷよしてきちゃいそうで、
それが物凄く怖い……。それゆえ、休めずにいます……。
昨日、ジーンズ買いに行ったんです。
これまで履いてたのが軒並みゆるゆるになってきたので、
１本ぐらいはジャストサイズのが欲しいなーと思って。
で、今履いてるのの１サイズ下のジーンズを手に
試着室前に並んでいたのですが、
ちゃんと確認したつもりだったのに、
実は手にしていたのが２サイズ下のものだという事が発覚!!
焦って取り換えに行ったのですが、たまたま１サイズ下のものがなくて、
「絶対に入らないだろうなあ……」と、惨めな結果を予想しつつ、
ダメもとで試着室に入ったんです。
……したらば！ 何と！ 入っちゃったんですよ、２サイズ下のがっ!!
いやー、これは、私が一番驚きました……。
履いてたジーンズが緩すぎるなあ、と思い始めたのは、
確かＧＷ前後だったはず。
という事は、これはやっぱりラテ朗効果?!
体重はあまり変わっていませんが、下半身は確実に締まった模様。
嬉しすぎる～!!!!!!!!!!（感涙）
膝が痛くてもラテ朗を休みたくない気持ち、お分かり頂けましたか？
時間：30:00
ステップ数：3123
昨日も快調に30分踏めました。
いや、実は快調でもないんだなー。相変わらず膝が痛いので……。
夫は「少し休ませないとダメ！」などと言っていて、
私もそうした方がいいのかもなあ、とも思うのですが、
休んでる間、せっかく締まった足がまたぷよぷよしてきちゃいそうで、
それが物凄く怖い……。それゆえ、休めずにいます……。
昨日、ジーンズ買いに行ったんです。
これまで履いてたのが軒並みゆるゆるになってきたので、
１本ぐらいはジャストサイズのが欲しいなーと思って。
で、今履いてるのの１サイズ下のジーンズを手に
試着室前に並んでいたのですが、
ちゃんと確認したつもりだったのに、
実は手にしていたのが２サイズ下のものだという事が発覚!!
焦って取り換えに行ったのですが、たまたま１サイズ下のものがなくて、
「絶対に入らないだろうなあ……」と、惨めな結果を予想しつつ、
ダメもとで試着室に入ったんです。
……したらば！ 何と！ 入っちゃったんですよ、２サイズ下のがっ!!
いやー、これは、私が一番驚きました……。
履いてたジーンズが緩すぎるなあ、と思い始めたのは、
確かＧＷ前後だったはず。
という事は、これはやっぱりラテ朗効果?!
体重はあまり変わっていませんが、下半身は確実に締まった模様。
嬉しすぎる～!!!!!!!!!!（感涙）
膝が痛くてもラテ朗を休みたくない気持ち、お分かり頂けましたか？
37日目：そりゃ痩せるわ……。
昨日は土曜日。休日シフトで踏みました。
時間：30:00
ステップ数：3139
私がガシガシとラテ朗を戯れているのを見ていた夫。
「ああ、やってるのかー」
「……まだやってるの？」
「………いつまでやるの？？」と、30分の間に発言が着々と変化。
無事踏み終えた後、
「普段は20分を２回だけど、もう30分踏んでも全然辛くないんだよー」
と言うと、夫は本当に驚いていました。
そういや、夫がコーチをしていたＧＷの春合宿中は、
20分をひーひー言いながら踏んでたもんね……。
「そりゃ痩せるわ……」とちょっと感心してた夫。
学生時代体育会系だった夫をちょっとだけギャフンと言わせる事が出来、
鼻の穴がちょっとだけ誇らしげに膨らんだ私でした（笑）。
時間：30:00
ステップ数：3139
私がガシガシとラテ朗を戯れているのを見ていた夫。
「ああ、やってるのかー」
「……まだやってるの？」
「………いつまでやるの？？」と、30分の間に発言が着々と変化。
無事踏み終えた後、
「普段は20分を２回だけど、もう30分踏んでも全然辛くないんだよー」
と言うと、夫は本当に驚いていました。
そういや、夫がコーチをしていたＧＷの春合宿中は、
20分をひーひー言いながら踏んでたもんね……。
「そりゃ痩せるわ……」とちょっと感心してた夫。
学生時代体育会系だった夫をちょっとだけギャフンと言わせる事が出来、
鼻の穴がちょっとだけ誇らしげに膨らんだ私でした（笑）。
36日目：消化されたから？
本日も記録からいきまっしょい！
１回目
時間：20:00
ステップ数：1989
２回目
時間：20:00
ステップ数：2068
ここ数日、ずーっと気になっていたのですが、
同じ時間踏んでいても１回目より２回目の方が
ステップ数が若干多いんですよねー。
ちなみに、１回目は昼食後すぐ、２回目は夕方。
これは毎日変わりません。
やっぱり、食後すぐは身体が重たいのかなあ？
夕方は、食べたものが消化されて、身体が軽いのかしらん？
踏んでる私自身はそういう実感、あんまりないんですけどね。
今日は土曜日。
休日シフトで30分１本勝負の予定です。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1989
２回目
時間：20:00
ステップ数：2068
ここ数日、ずーっと気になっていたのですが、
同じ時間踏んでいても１回目より２回目の方が
ステップ数が若干多いんですよねー。
ちなみに、１回目は昼食後すぐ、２回目は夕方。
これは毎日変わりません。
やっぱり、食後すぐは身体が重たいのかなあ？
夕方は、食べたものが消化されて、身体が軽いのかしらん？
踏んでる私自身はそういう実感、あんまりないんですけどね。
今日は土曜日。
休日シフトで30分１本勝負の予定です。
35日目：汗が出ない～。
まずは記録の方から。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1939
２回目
時間：20:00
ステップ数：2013
昨日も非常に快適なラテ朗とのお戯れだったのですが、
何だか最近、20分踏んでも全然汗かかないんですよねー……。
ちょっと前まではＴシャツの色が変わるぐらい、
結構汗かいていたのに……。
気温や湿度の影響なのでしょうか？
それとも、身体が20分ライドに完璧に慣れてきちゃっているのかな。
きちんと体脂肪が消費されてれば、
汗をかこうがかくまいがどちらでもいいのですが、
汗をかく、という、目に見える効果が出ないと、
何だかちょっと物足りないような気もします。
……ま、そのうち暑くなれば、
イヤでも汗びっしょりになるんだろうけど。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1939
２回目
時間：20:00
ステップ数：2013
昨日も非常に快適なラテ朗とのお戯れだったのですが、
何だか最近、20分踏んでも全然汗かかないんですよねー……。
ちょっと前まではＴシャツの色が変わるぐらい、
結構汗かいていたのに……。
気温や湿度の影響なのでしょうか？
それとも、身体が20分ライドに完璧に慣れてきちゃっているのかな。
きちんと体脂肪が消費されてれば、
汗をかこうがかくまいがどちらでもいいのですが、
汗をかく、という、目に見える効果が出ないと、
何だかちょっと物足りないような気もします。
……ま、そのうち暑くなれば、
イヤでも汗びっしょりになるんだろうけど。
34日目：カレー。
いつも通り、まずは記録から。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1956
２回目
時間：20:00
ステップ数：2043
引き続き、左膝はビミョーに痛いまんまです。
階段のぼる時とかも、ちょっと痛い（涙）。
痛いのが骨なのか、それとも肉の部分なのか、
自分でもちょっと判断しかねる感じです。
でもとりあえずラテ朗とのお戯れを休む予定は、
今のところナシ。
昨日、一昨日と、夕飯はカレーだったんです。
なぜか私、カレーを食べた翌日は、体重が増加するんですよー。
何でだろう……？
いつもよりも米をたくさん食べるから？
それとも、自分で思ってるよりも、
カレーって高カロリーなのかなあ。
……などと言いつつ、
今日の昼も残ったルーでカレー食べるんですけど私（笑）。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1956
２回目
時間：20:00
ステップ数：2043
引き続き、左膝はビミョーに痛いまんまです。
階段のぼる時とかも、ちょっと痛い（涙）。
痛いのが骨なのか、それとも肉の部分なのか、
自分でもちょっと判断しかねる感じです。
でもとりあえずラテ朗とのお戯れを休む予定は、
今のところナシ。
昨日、一昨日と、夕飯はカレーだったんです。
なぜか私、カレーを食べた翌日は、体重が増加するんですよー。
何でだろう……？
いつもよりも米をたくさん食べるから？
それとも、自分で思ってるよりも、
カレーって高カロリーなのかなあ。
……などと言いつつ、
今日の昼も残ったルーでカレー食べるんですけど私（笑）。
33日目：コツをつかみました。
おはようございます。では、まず昨日の記録からどうぞ。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1962
２回目
時間：20:00
ステップ数：2108
一昨日、また若干キーキー音がして来たので、
前面のカバーをぱかっと開け、
根元のところにグリーススプレーをシューしたらば、
昨日は全く音もせず、快適に踏む事ができました。
何か、メンテナンスのコツをつかんだかも！という感じ。
ラテ朗と戯れ始めて早１か月。
快適に戯れるには、それなりにお手入れもしてね！
って事なのね、ラテ朗!!
週に１～２度、キーキー言い始めたら、
そのまま放置せず、素早くメンテをして、
快適に、そしてできるだけ長く使えるようにしたいと思ってます。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1962
２回目
時間：20:00
ステップ数：2108
一昨日、また若干キーキー音がして来たので、
前面のカバーをぱかっと開け、
根元のところにグリーススプレーをシューしたらば、
昨日は全く音もせず、快適に踏む事ができました。
何か、メンテナンスのコツをつかんだかも！という感じ。
ラテ朗と戯れ始めて早１か月。
快適に戯れるには、それなりにお手入れもしてね！
って事なのね、ラテ朗!!
週に１～２度、キーキー言い始めたら、
そのまま放置せず、素早くメンテをして、
快適に、そしてできるだけ長く使えるようにしたいと思ってます。
32日目：ダイエット始めて変わった事。
まいどー！綾戸智絵ですー！（嘘）
では今日もまずはステップ数からどぞー。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1923
２回目
時間：20:00
ステップ数：1972
膝の痛みは相変わらず……（涙）。
少しお休みした方がいいのかもと思いつつも、
休んで、せっかくちょっと締まってきた足が
またぷよぷよになるかも……と思うと、怖くて休めません……。
さて、今日のタイトルはダイエットを始めて変わった事。
私、ダイエット始める前までは、
自分で作った夕飯など、絶対に残さない人だったんですね。
たとえお腹がいっぱいだったとしても。
でも、ダイエットを始めてから、残せるようになった。
食べてる途中で腹八分目を感じたら、
ご飯が残っていようが、おかずが残っていようが、潔く残す
（捨てるのはもったいないので、ちゃんと翌日食べますが）。
外食する時も「今は昔ほどは食べないんだから！」って、
オーダーを抑えられるようにもなりましたし。
これが出来るようになってから、
私のダイエットは加速していったように思います。
これからも、自分の腹八分目を敏感に感じ取って、
食べ過ぎないように気をつけて、食生活を送りたい。
ダイエットにはもちろん、健康の為にもね。
では今日もまずはステップ数からどぞー。
１回目
時間：20:00
ステップ数：1923
２回目
時間：20:00
ステップ数：1972
膝の痛みは相変わらず……（涙）。
少しお休みした方がいいのかもと思いつつも、
休んで、せっかくちょっと締まってきた足が
またぷよぷよになるかも……と思うと、怖くて休めません……。
さて、今日のタイトルはダイエットを始めて変わった事。
私、ダイエット始める前までは、
自分で作った夕飯など、絶対に残さない人だったんですね。
たとえお腹がいっぱいだったとしても。
でも、ダイエットを始めてから、残せるようになった。
食べてる途中で腹八分目を感じたら、
ご飯が残っていようが、おかずが残っていようが、潔く残す
（捨てるのはもったいないので、ちゃんと翌日食べますが）。
外食する時も「今は昔ほどは食べないんだから！」って、
オーダーを抑えられるようにもなりましたし。
これが出来るようになってから、
私のダイエットは加速していったように思います。
これからも、自分の腹八分目を敏感に感じ取って、
食べ過ぎないように気をつけて、食生活を送りたい。
ダイエットにはもちろん、健康の為にもね。
31日目：膝が痛い……。
昨日も30分１本勝負！でした。記録は以下の通り。
時間：30:00
ステップ数：2833
何だか左膝にちょっと痛みが走るようになってきました……。
これはあれですかね、カウンターを気にしなくなって、
ステップ踏む速度が速くなって、
ステップ数が増えたのが原因なのかしらん？
それにしては右膝には全く痛みを感じないんだけどなあ。
ヘンに左膝に体重がかかっちゃってるのかしらん？？
ラテ朗を踏めない程の痛みでもないので、
明日もがっつり踏むつもりではいるんですけど、
何だか、ちょっと気になります。
時間：30:00
ステップ数：2833
何だか左膝にちょっと痛みが走るようになってきました……。
これはあれですかね、カウンターを気にしなくなって、
ステップ踏む速度が速くなって、
ステップ数が増えたのが原因なのかしらん？
それにしては右膝には全く痛みを感じないんだけどなあ。
ヘンに左膝に体重がかかっちゃってるのかしらん？？
ラテ朗を踏めない程の痛みでもないので、
明日もがっつり踏むつもりではいるんですけど、
何だか、ちょっと気になります。
30日目：キッチンタイマー。
では、まずは記録から。
時間：30:00
ステップ数：2963
予告通り、土曜日シフトで30分１本勝負となりました。
キーキー音も減ったせいか、物凄く快適に30分踏めたぞー。
あまりにもしんどさを感じなかったので、
本当に心拍数が適度に上がっているのか？と不安になるぐらい。
嗚呼、心拍計も欲しいよー!!
そうそう、昨日98円ショップでキッチンタイマーを発見しまして。
ニワトリの形したごっつキュートなヤツだったので、
即買いしたのですが、使い辛い事この上ない!!
時間も、ある程度の目安的にしか測れなさそうなので、
こりゃラテ朗には使えんな……と、早々に２軍落ちとなりました……。
これは普通にキッチンである程度の目安を測る為に使おう……。
そんな訳でタイマーを探す旅はまだまだ続きそうです。
理想はデジタル表示が出来て、冷蔵庫に貼り付けられるように
マグネットがついているものです。
100円ショップに売ってないかなー？？
時間：30:00
ステップ数：2963
予告通り、土曜日シフトで30分１本勝負となりました。
キーキー音も減ったせいか、物凄く快適に30分踏めたぞー。
あまりにもしんどさを感じなかったので、
本当に心拍数が適度に上がっているのか？と不安になるぐらい。
嗚呼、心拍計も欲しいよー!!
そうそう、昨日98円ショップでキッチンタイマーを発見しまして。
ニワトリの形したごっつキュートなヤツだったので、
即買いしたのですが、使い辛い事この上ない!!
時間も、ある程度の目安的にしか測れなさそうなので、
こりゃラテ朗には使えんな……と、早々に２軍落ちとなりました……。
これは普通にキッチンである程度の目安を測る為に使おう……。
そんな訳でタイマーを探す旅はまだまだ続きそうです。
理想はデジタル表示が出来て、冷蔵庫に貼り付けられるように
マグネットがついているものです。
100円ショップに売ってないかなー？？